Doseganje vidnih šestih trebušnih mišic je cilj številnih ljudi, in čeprav si večina lahko prizadeva za to, obstajajo dejavniki, povezani z genetiko in telesno sestavo, ki lahko vplivajo na vidnost trebušnih mišic. Najprej spregovorimo o tipih telesa.
Poznamo tri osnovne telesne tipe: ektomorf, mezomorf in endomorf. Ektomorfni ljudje so običajno vitki in imajo hiter metabolizem, zato težko pridobivajo težo. Mezomorfne osebe imajo bolj mišičasto in atletsko zgradbo, običajno lažje pridobivajo mišice in ohranjajo nizek odstotek telesne maščobe. Po drugi strani pa imajo endomorfne osebe običajno bolj zaobljeno ali mehkejšo postavo in se morda težje znebijo telesne maščobe.
Čeprav je res, da je nekaterim endomorfom zaradi naravno višjega odstotka telesne maščobe težje razkriti svoje šestvrstičnice, je treba upoštevati, da samo tip telesa ne določa, ali lahko dosežete vidne trebušne mišice. Dejavniki, kot so prehrana, vadba in skupni odstotek telesne maščobe, imajo pomembnejšo vlogo.
Ne glede na tip postave je vidnost trebušnih mišic odvisna predvsem od količine maščobe, ki jih prekriva. Pri večini moških so trebušne mišice vidne pri odstotku telesne maščobe približno 10-14 %, pri večini žensk pa približno 16-20 %. Ne glede na vaše genetske predispozicije je torej ključnega pomena zmanjšanje telesne maščobe.
Vendar ima genetika pomembno vlogo pri tem, kako in kje shranjujete maščobo, ter pri naravni obliki in velikosti vaših trebušnih mišic. Nekateri ljudje imajo zaradi genetike lahko asimetrične ali “neblokovske” trebušne mišice, ne glede na to, kako nizek je njihov odstotek telesne maščobe.
Ne obstaja poseben tip telesa, ki “ne more” dobiti vidnih šestih paketov trebušnih mišic. Vendar pa se morajo nekateri tipi telesa za dosego tega cilja bolj potruditi ali delovati drugače. Ne pozabite, da je telo vsakega posameznika edinstveno in da bo vaša pot do vidnega šestega pakiranja individualna. Osredotočite se na zdravo prehrano in redno vadbo, sčasoma pa si lahko s predanostjo in doslednostjo prizadevate za razkritje trebušnih mišic.