Dosiahnutie viditeľného brušného svalstva je cieľom mnohých ľudí, a hoci väčšina z nich sa k nemu môže dopracovať, existujú faktory súvisiace s genetikou a zložením tela, ktoré môžu ovplyvniť viditeľnosť brušných svalov. Najskôr si povedzme niečo o typoch postavy.
Existujú tri základné telesné typy: ektomorf, mezomorf a endomorf. Ektomorfovia sú zvyčajne štíhli a majú rýchly metabolizmus, takže je pre nich ťažké pribrať. Mezomorfovia majú svalnatejšiu a atletickejšiu postavu, zvyčajne sa im ľahšie naberá svalová hmota a udržuje sa u nich nízke percento telesného tuku. Endomorfovia majú naopak tendenciu mať guľatejšiu alebo mäkšiu postavu a môže byť pre nich ťažšie zbaviť sa telesného tuku.
Hoci je pravda, že pre niektorých endomorfov môže byť náročnejšie odhaliť svoj six-pack kvôli prirodzene vyššiemu percentu telesného tuku, je dôležité si uvedomiť, že samotný typ tela neurčuje, či môžete dosiahnuť viditeľné brušné svaly. Faktory ako strava, cvičenie a celkové percento telesného tuku zohrávajú významnejšiu úlohu.
Bez ohľadu na typ postavy je viditeľnosť vašich brušných svalov závislá najmä od množstva tuku, ktorý ich pokrýva. U väčšiny mužov je brušné svalstvo viditeľné pri percente telesného tuku približne 10-14 % a u väčšiny žien je to približne 16-20 %. Takže bez ohľadu na vaše genetické predispozície je kľúčové znížiť množstvo telesného tuku.
Genetika však zohráva úlohu v tom, ako a kde sa ukladá tuk, ako aj v prirodzenom tvare a veľkosti brušných svalov. Niektorí ľudia môžu mať asymetrické alebo „neblokovité“ brušné svaly kvôli genetike, bez ohľadu na to, aké nízke je percento ich telesného tuku.
Neexistuje špecifický typ postavy, ktorý by „nemohol“ získať viditeľné šesťbalové brušné svaly. Niektoré typy postavy však budú musieť na dosiahnutie tohto cieľa pracovať tvrdšie alebo inak. Pamätajte, že telo každého človeka je jedinečné a vaša cesta k viditeľnému six-packu bude individuálna. Zamerajte sa na udržiavanie zdravej stravy a pravidelného cvičenia a časom, s odhodlaním a dôslednosťou, sa môžete dopracovať k odhaleniu týchto brušných svalov.