Pasiekti matomą šešių pakuočių pilvo presą yra daugelio žmonių tikslas, ir nors dauguma gali to siekti, yra veiksnių, susijusių su genetika ir kūno sudėtimi, kurie gali turėti įtakos pilvo raumenų matomumui. Pirmiausia pakalbėkime apie kūno tipus.
Skiriami trys pagrindiniai kūno tipai: ektomorfai, mezomorfai ir endomorfai. Ektomorfai paprastai yra ploni, jų medžiagų apykaita greita, todėl jiems sunku priaugti svorio. Mezomorfai yra raumeningesnio ir atletiškesnio kūno sudėjimo, jiems paprastai lengviau priaugti raumenų ir išlaikyti mažą kūno riebalų kiekį. Kita vertus, endomorfai yra linkę į apvalesnį ar minkštesnį kūno sudėjimą, todėl jiems gali būti sunkiau atsikratyti riebalų.
Nors tiesa, kad kai kuriems endomorfams dėl natūraliai didesnio riebalų kiekio gali būti sunkiau atskleisti savo šešių pilvo preso raumenis, svarbu atkreipti dėmesį, kad vien kūno tipas nenulemia, ar galite pasiekti matomą pilvo presą. Tokie veiksniai kaip mityba, fiziniai pratimai ir bendras kūno riebalų procentas vaidina svarbesnį vaidmenį.
Nesvarbu, koks jūsų kūno tipas, pilvo preso matomumą daugiausia lemia jį dengiančių riebalų kiekis. Daugumos vyrų pilvo preso raumenys tampa matomi, kai kūno riebalų procentas yra apie 10-14 %, o daugumos moterų – apie 16-20 %. Taigi, nepriklausomai nuo jūsų genetinio polinkio, svarbiausia sumažinti kūno riebalų kiekį.
Tačiau genetika turi įtakos tam, kaip ir kur kaupiasi riebalai, taip pat natūraliai pilvo raumenų formai ir dydžiui. Kai kurie žmonės dėl genetikos gali turėti asimetrišką arba „neblokinį” pilvo presą, nepriklausomai nuo to, koks mažas yra jų kūno riebalų procentas.
Nėra konkretaus kūno tipo, kuris „negalėtų” gauti matomų šešių pakuočių pilvo preso. Tačiau tam tikrų tipų žmonėms gali tekti dirbti sunkiau arba kitaip, kad pasiektų šį tikslą. Atminkite, kad kiekvieno žmogaus kūnas yra unikalus ir jūsų kelionė į matomą šešių pakuočių figūrą bus individuali. Sutelkite dėmesį į sveiką mitybą ir reguliarią mankštą, o laikui bėgant, pasišventę ir nuosekliai dirbdami, galėsite atskleisti pilvo raumenis.