Jei siekiate matomo šešių pakuočių pilvo preso, labai svarbu suprasti su tuo susijusius veiksnius.
Pirmiausia svarbu ne tik tai, kaip dažnai treniruojate pilvo preso raumenis, bet ir kaip efektyviai tai darote. Nors vilioja mintis, kad kasdienės pilvo preso treniruotės padės pasiekti greitesnių rezultatų, tai nebūtinai yra tiesa. Raumenims, įskaitant pilvo raumenis, reikia laiko atsigauti po įtemptos treniruotės. Kai dirbate raumenis, susidaro mažyčiai plyšimai, o poilsio metu šie raumenys atsistato ir sustiprėja. Taigi, jei nuolat treniruojatės nesuteikdami pakankamai laiko atsigauti, rizikuojate persitreniruoti ir galbūt sustabdyti savo pažangą.
Poilsio dienos tarp pilvo treniruočių leis efektyviai auginti raumenis ir išvengti pervargimo traumų. Subalansuotas požiūris, pavyzdžiui, pilvo preso treniruotės 3-4 kartus per savaitę, taikant tinkamą formą ir intensyvumą, yra naudingesnis.
Be to, verta paminėti, kad norint pasiekti matomą šešių pakuočių pilvo presą reikia ne tik atlikti pilvo preso pratimus. Kūno riebalų procentinė dalis turi lemiamą reikšmę tam, kaip matomas jūsų pilvo presas. Galite turėti stiprų pilvo presą, bet jei jis bus padengtas riebalų sluoksniu, jo nesimatys. Todėl labai svarbu laikytis visapusiško požiūrio, apimančio tiek širdies ir kraujagyslių pratimus, kad būtų deginamos kalorijos, tiek sveiką mitybą, kad susidarytų kalorijų deficitas.
Norint įgyti šešių pakuočių pilvo preso raumenis, nebūtina kasdien treniruoti pilvo preso raumenis. Daugiausia dėmesio skirkite veiksmingoms ir subalansuotoms treniruotėms, derinamoms su tinkama mityba ir kitomis fizinio aktyvumo formomis. Šis holistinis požiūris yra raktas į trokštamų pilvo raumenų atskleidimą. Atminkite, kad svarbiausia – kokybė, o ne tik kiekybė.