Et kujutleda, milline näeb välja 13 protsenti keharasva mehel, kujutage ette kehaehitust, kus lihaste määratlus on üsna silmatorkav, eriti heas valguses. Sellise keharasva protsendi juures on mehel kõhn, kuid mitte äärmiselt kurnatud või liigselt vaskulaarne.
Alustades ülevalt, on deltalihased (õlalihased) ümmargused ja eraldatud triitsepsist. Kui te vaatate käsi, siis bitseps ja triitseps on hästi määratletud ja nende vahel on selged eraldusjooned. Veenid võivad muutuda märgatavaks küünarvarrel, kuid üldine vaskulaarsus ei ole ülemäärane.
Kui liigute rindkere poole, on rinnalihased selgelt eristatavad ja rindkere keskel asuv joon, mida nimetatakse rinnakorvi sooneks, on ilmne. Kui me läheme alla kõhu poole, on 13 protsendi keharasva kõige olulisem aspekt mehe puhul kõhulihaste nähtavus. Rektaalne kõhulihase – mida tavaliselt nimetatakse “six-pack” – on nähtav. Kuigi ülemine ja keskmine kõhulihased on selgelt määratletud, võivad alumised kõhulihased olla veel väikese rasvakihtiga, mis muudab need vähem väljendunud võrreldes kellegi madalama keharasva protsendiga.
Kõhu külgedel asuvad viltused lihased hakkavad esile kerkima, andes vöökohale koonilise ja V-kujulise välimuse. Alakehal on samuti näha lihaste määratlust, kusjuures neljakandjalihased (reie esiosa lihased) on eraldunud ja vasikad näevad välja lihastunud.
Oluline on meeles pidada, et see, kuidas 13 protsenti keharasva avaldub, võib erineda sõltuvalt geneetikast, lihasmassist ning sellest, kuidas ja kus keha rasva talletab. Mõnedel meestel võib olla selle protsendi juures rohkem määratletud six-pack, samal ajal kui teised võivad vajada veidi madalamat taset, et saavutada sama määratluse tase.
13% keharasva juures näeb mees välja heas vormis ja sportlik, enamikus piirkondades, eriti kõhus, on lihased selgelt määratletud.