Chcete-li si představit, jak vypadá 13 % tělesného tuku u muže, představte si postavu, kde je svalová definice poměrně výrazná, zejména při dobrém osvětlení. Při tomto procentu tělesného tuku bude muž vypadat štíhle, ale ne extrémně rozklepaně nebo příliš cévnatě.
Začněte shora, deltové svaly (ramenní svaly) budou kulaté a oddělené od tricepsů. Když se podíváte na paže, bicepsy a tricepsy budou dobře definované a budou od sebe jasně oddělené. Na předloktí mohou začít být patrné žíly, ale celková prokrvenost nebude příliš velká.
Přesuneme-li se k hrudníku, budou zřetelné prsní svaly a uprostřed hrudníku bude patrná linie zvaná hrudní rýha. Jakmile se dostaneme k břichu, nejvýznamnějším aspektem 13 procent tělesného tuku u muže je viditelnost břišních svalů. Zviditelní se přímý sval břišní – běžně označovaný jako „six-pack“. Zatímco horní a střední část břišních svalů bude jasně zřetelná, spodní část břišních svalů může mít ještě mírnou vrstvu tuku, takže je méně výrazná než u lidí s nižším procentem tělesného tuku.
Šikmé svaly na bocích břicha se začnou projevovat, čímž pas získá zúžený vzhled ve tvaru písmene V. Dolní část těla bude také vykazovat svalovou definici, přičemž kvadricepsy (přední stehenní svaly) se budou oddělovat a lýtka budou mít vyrýsovaný vzhled.
Je třeba si uvědomit, že projevy 13 % tělesného tuku se mohou lišit v závislosti na genetice, svalové hmotě a na tom, jak a kde tělo ukládá tuk. Někteří muži mohou mít při tomto procentuálním podílu více definovaný six-pack, zatímco jiní budou možná muset klesnout o něco níže, aby dosáhli stejné úrovně definice.
Při 13 procentech tělesného tuku bude muž vypadat fit a atleticky, se svaly jasně definovanými ve většině oblastí, zejména v oblasti břicha.