Če si želite predstavljati, kako je videti 13 odstotkov telesne maščobe pri moškem, si predstavljajte postavo, pri kateri so mišice precej vidne, zlasti pri dobri svetlobi. Pri tem odstotku telesne maščobe bo moški videti vitek, vendar ne bo zelo razkrojen ali pretirano ožiljen.
Če začnemo od zgoraj, bodo deltoidi (ramenske mišice) okrogli in ločeni od tricepsa. Ko pogledate roke, bosta biceps in triceps dobro definirana, z jasnimi ločnicami med njima. Na podlakteh bodo morda začele biti opazne žile, vendar splošna vaskularnost ne bo pretirana.
Na prsnem košu bodo vidne prsne mišice in črta na sredini prsnega koša, imenovana prsni žleb. Ko se spustimo do trebuha, je najpomembnejši vidik 13 odstotkov telesne maščobe pri moškem vidnost trebušnih mišic. Viden bo pravokotni trebušni mišičnjak, ki se običajno imenuje “six-pack”. Medtem ko bosta zgornji in srednji del trebušnih mišic jasno izražena, pa imajo spodnje trebušne mišice morda še vedno rahlo plast maščobe, zaradi česar so manj izrazite v primerjavi s tistimi z nižjim odstotkom telesne maščobe.
Poševne mišice na straneh trebuha se bodo začele kazati, zaradi česar bo pas postal ožji in v obliki črke V. Spodnji del telesa bo prav tako pokazal mišično definicijo, saj se bodo štirioglate mišice (sprednje stegenske mišice) ločile, teleta pa bodo videti izklesana.
Pomembno je vedeti, da se 13-odstotni delež telesne maščobe lahko razlikuje glede na genetiko, mišično maso ter na to, kako in kje posameznikovo telo shranjuje maščobo. Nekateri moški imajo pri tem odstotku morda bolj definiran šestvrstični paket, medtem ko bi morali drugi za doseganje enake ravni definicije spustiti nekoliko nižjo vrednost.
Pri 13 odstotkih telesne maščobe bo moški videti fit in atletski, z jasno izraženimi mišicami na večini predelov, zlasti na trebuhu.