Dve jajci na dan zagotovita približno 12 gramov beljakovin, saj navadno jajce vsebuje približno 6 gramov beljakovin. Čeprav je to spodobna količina beljakovin, pa sama po sebi ne zadostuje za rast mišic in regeneracijo, ki sta potrebni za doseganje vidnih šestih trebušnih mišic. Beljakovine, ki jih zaužijete, imajo ključno vlogo pri obnovi in izgradnji mišičnega tkiva, zlasti po vadbi, ki je namenjena trebušnim mišicam.
Da bi dosegli dobro oblikovan šestvrstični paket, je potrebna kombinacija več dejavnikov: zmanjšanje telesne maščobe, krepitev trebušnih mišic in vzdrževanje uravnotežene prehrane. Čeprav se natančne potrebe po beljakovinah razlikujejo glede na dejavnike, kot so starost, spol, stopnja aktivnosti in presnova posameznika, je splošna smernica, da tisti, ki se redno ukvarjajo z vadbo za moč ali bodybuildingom, potrebujejo do 1,6 do 2,2 grama beljakovin na kilogram (0,73 do 1,0 grama na funt) telesne teže na dan.
Če na primer tehtate 65 kg, bi lahko zaužili približno 143 gramov beljakovin na dan. Če to primerjamo z 12 grami, ki jih dobimo iz dveh jajc, je jasno, da so jajca sicer dragocen vir beljakovin, vendar bi z zanašanje samo nanje znatno zmanjšalo vaše potencialne dnevne potrebe.
Pomembno je upoštevati tudi kakovost beljakovin. Jajca so popoln vir beljakovin, kar pomeni, da vsebujejo vseh devet esencialnih aminokislin, ki jih potrebuje vaše telo. Zato so odličen dodatek k vaši prehrani. Da pa bi dosegli svoje beljakovinske cilje in spodbudili rast mišic, morate vključiti različne vire beljakovin, kot so pusto meso, ribe, mlečni izdelki, stročnice in oreščki.
Čeprav dve jajci na dan prispevata dragocene beljakovine, sama po sebi nista dovolj za rast trebušnih mišic. Za dosego tega cilja je potreben celovitejši pristop k prehrani, vadbi in splošni prehrani.