Dosažení viditelných břišních svalů je cílem mnoha lidí, a přestože se k němu většina z nich může dopracovat, existují faktory související s genetikou a složením těla, které mohou ovlivnit viditelnost břišních svalů. Nejprve si povězme něco o tělesných typech.
Existují tři základní typy postavy: ektomorf, mezomorf a endomorf. Ektomorfové jsou obvykle štíhlí a mají rychlý metabolismus, takže je pro ně těžké přibrat. Mezomorfové mají svalnatější a atletičtější postavu, obvykle je pro ně snazší nabrat svaly a udržet si nízké procento tělesného tuku. Endomorfní jedinci mají naopak tendenci mít kulatější nebo měkčí postavu a může pro ně být obtížnější zbavit se tělesného tuku.
Je sice pravda, že pro některé endomorfní jedince může být odhalení jejich six-packu náročnější kvůli přirozeně vyššímu procentu tělesného tuku, ale je nutné si uvědomit, že samotný typ těla neurčuje, zda můžete dosáhnout viditelných břišních svalů. Významnější roli hrají faktory jako strava, cvičení a celkové procento tělesného tuku.
Bez ohledu na typ postavy je viditelnost břišních svalů závislá především na množství tuku, který je pokrývá. U většiny mužů jsou břišní svaly viditelné při procentu tělesného tuku kolem 10-14 % a u většiny žen je to kolem 16-20 %. Bez ohledu na vaše genetické predispozice je tedy klíčové snížit množství tělesného tuku.
Genetika však hraje roli v tom, jak a kde se ukládá tuk, stejně jako v přirozeném tvaru a velikosti břišních svalů. Někteří lidé mohou mít kvůli genetice asymetrické nebo „neblokovité“ břišní svaly, a to bez ohledu na to, jak nízké je procento jejich tělesného tuku.
Neexistuje žádný specifický typ postavy, který by „nemohl“ získat viditelný six pack abs. Některé typy postavy však mohou být nuceny pracovat tvrději nebo jinak, aby tohoto cíle dosáhly. Pamatujte, že tělo každého z nás je jedinečné a vaše cesta k viditelnému six-packu bude individuální. Zaměřte se na zdravou stravu a pravidelné cvičení a postupem času se díky odhodlání a důslednosti můžete dopracovat k odhalení břišních svalů.