Sasniegt redzamu sešu iepakotu vēderpresi ir mērķis, kas ir daudziem cilvēkiem, un, lai gan lielākā daļa var strādāt, lai to sasniegtu, ir faktori, kas saistīti ar ģenētiku un ķermeņa uzbūvi, kas var ietekmēt vēdera muskuļu redzamību. Pirmkārt, parunāsim par ķermeņa tipiem.
Ir trīs galvenie ķermeņa tipi: ektomorfs, mezomorfs un endomorfs. Ektomorfi parasti ir tievi un ar ātru vielmaiņu, tāpēc viņiem ir grūti uzņemt svaru. Mezomorfiem ir muskuļotāks un atlētiskāks augums, un parasti viņiem ir vieglāk iegūt muskuļus un uzturēt zemu ķermeņa tauku procentu. No otras puses, endomorfiem mēdz būt apaļāka vai mīkstāka ķermeņa uzbūve, un viņiem var būt grūtāk zaudēt ķermeņa taukus.
Lai gan ir taisnība, ka dažiem endomorfiem var būt grūtāk atklāt savu sešu paku, jo viņu ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir dabiski augstāks, ir būtiski atzīmēt, ka ķermeņa tips vien nenosaka, vai jūs varat sasniegt redzamu vēderpresi. Būtiskāka nozīme ir tādiem faktoriem kā uzturs, fiziskās aktivitātes un kopējā ķermeņa tauku procentuālā daļa.
Neatkarīgi no jūsu ķermeņa tipa, jūsu vēdera dobuma redzamību galvenokārt nosaka tauku daudzums, kas tos sedz. Lielākajai daļai vīriešu abs kļūst redzams, ja ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir aptuveni 10-14%, bet lielākajai daļai sieviešu tas ir aptuveni 16-20%. Tātad, neatkarīgi no jūsu ģenētiskās noslieces, galvenais ir samazināt ķermeņa tauku daudzumu.
Tomēr ģenētika ietekmē to, kā un kur jūs uzkrājat taukus, kā arī jūsu vēdera muskuļu dabisko formu un izmēru. Dažiem cilvēkiem var būt asimetrisks vai “ne-bloķveida” vēderprese ģenētikas dēļ, neatkarīgi no tā, cik zems ir viņu ķermeņa tauku procentuālais daudzums.
Nav konkrēta ķermeņa tipa, kas “nevar” iegūt redzamu sešu iepakojumu abs. Tomēr dažiem ķermeņa tipiem, lai sasniegtu šo mērķi, var nākties strādāt smagāk vai citādi. Atcerieties, ka ikviena cilvēka ķermenis ir unikāls, un jūsu ceļojums uz redzamu sešu iepakojumu būs individuāls jums. Koncentrējieties uz veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm, un laika gaitā, ar centību un konsekvenci, jūs varat strādāt, lai atklātu šos vēdera muskuļus.