Conseguir unos abdominales visibles es el objetivo de muchas personas y, aunque la mayoría puede trabajar para conseguirlo, hay factores relacionados con la genética y la composición corporal que pueden influir en la visibilidad de los músculos abdominales. En primer lugar, hablemos de los tipos de cuerpo.
Existen tres tipos principales de cuerpo: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Los ectomorfos suelen ser delgados y tienen un metabolismo rápido, por lo que les resulta difícil ganar peso. Los mesomorfos tienen una complexión más musculosa y atlética, por lo que les suele resultar más fácil ganar músculo y mantener un bajo porcentaje de grasa corporal. Los endomorfos, en cambio, suelen tener un físico más redondeado o blando y puede que les cueste más perder grasa corporal.
Si bien es cierto que algunos endomorfos pueden tener más dificultades para mostrar su paquete de seis debido a un porcentaje de grasa corporal naturalmente más alto, es esencial tener en cuenta que el tipo de cuerpo por sí solo no determina si se puede lograr abdominales visibles. Factores como la dieta, el ejercicio y el porcentaje global de grasa corporal desempeñan un papel más importante.
Sea cual sea tu tipo de cuerpo, la visibilidad de tus abdominales viene determinada principalmente por la cantidad de grasa que los recubre. Para la mayoría de los hombres, los abdominales se hacen visibles a partir de un porcentaje de grasa corporal de entre el 10 y el 14%, y para la mayoría de las mujeres, en torno al 16-20%. Así que, independientemente de su predisposición genética, reducir la grasa corporal es la clave.
Sin embargo, la genética influye en cómo y dónde se almacena la grasa, así como en la forma y el tamaño naturales de los músculos abdominales. Algunas personas pueden tener abdominales asimétricos o «no bloqueados» debido a la genética, independientemente de lo bajo que sea su porcentaje de grasa corporal.
No hay un tipo de cuerpo específico que «no pueda» conseguir unos abdominales visibles. Sin embargo, algunos tipos de cuerpo pueden tener que trabajar más o de forma diferente para lograr este objetivo. Recuerde que el cuerpo de cada persona es único, y su camino hacia un six-pack visible será individual para usted. Concéntrese en mantener una dieta sana y una rutina de ejercicio regular y, con el tiempo, con dedicación y constancia, podrá trabajar para revelar esos músculos abdominales.