Aby wyobrazi\u0107 sobie, jak wygl\u0105da 13% tkanki t\u0142uszczowej u m\u0119\u017cczyzny, wyobra\u017a sobie sylwetk\u0119, w kt\u00f3rej definicja mi\u0119\u015bni jest do\u015b\u0107 widoczna, szczeg\u00f3lnie w dobrym o\u015bwietleniu. Przy tym odsetku tkanki t\u0142uszczowej m\u0119\u017cczyzna b\u0119dzie wygl\u0105da\u0142 szczup\u0142o, ale nie ekstremalnie rozdrobniony lub nadmiernie unaczyniony.<\/p>\n\n
Zaczynaj\u0105c od g\u00f3ry, mi\u0119\u015bnie naramienne b\u0119d\u0105 zaokr\u0105glone i oddzielone od tricepsa. Kiedy spojrzysz na ramiona, biceps i triceps b\u0119d\u0105 dobrze zdefiniowane, z wyra\u017anymi odst\u0119pami mi\u0119dzy nimi. Na przedramionach mog\u0105 zacz\u0105\u0107 by\u0107 widoczne \u017cy\u0142y, ale og\u00f3lne unaczynienie nie b\u0119dzie nadmierne.<\/p>\n\n
Przechodz\u0105c do klatki piersiowej, mi\u0119\u015bnie piersiowe b\u0119d\u0105 wyra\u017ane, a linia po\u015brodku klatki piersiowej, zwana rowkiem mostka, b\u0119dzie widoczna. Gdy schodzimy do brzucha, najwa\u017cniejszym aspektem 13-procentowej tkanki t\u0142uszczowej u m\u0119\u017cczyzny jest widoczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni brzucha. Widoczny b\u0119dzie mi\u0119sie\u0144 prosty brzucha – powszechnie nazywany „sze\u015bciopakiem”. Podczas gdy g\u00f3rne i \u015brodkowe mi\u0119\u015bnie brzucha b\u0119d\u0105 wyra\u017anie zdefiniowane, dolne mi\u0119\u015bnie brzucha mog\u0105 nadal mie\u0107 niewielk\u0105 warstw\u0119 t\u0142uszczu, co czyni je mniej wyra\u017anymi w por\u00f3wnaniu do os\u00f3b z ni\u017cszym procentem tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n
Mi\u0119\u015bnie sko\u015bne po bokach brzucha zaczn\u0105 si\u0119 uwydatnia\u0107, nadaj\u0105c talii zw\u0119\u017caj\u0105cy si\u0119 kszta\u0142t litery V. Dolna cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c wykazywa\u0107 definicj\u0119 mi\u0119\u015bni, z mi\u0119\u015bniem czworog\u0142owym (przednie mi\u0119\u015bnie ud) pokazuj\u0105cym separacj\u0119 i \u0142ydkami o wyrze\u017abionym wygl\u0105dzie.<\/p>\n\n
Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce spos\u00f3b, w jaki objawia si\u0119 13 procent tkanki t\u0142uszczowej, mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od genetyki, masy mi\u0119\u015bniowej oraz tego, jak i gdzie cia\u0142o danej osoby gromadzi t\u0142uszcz. Niekt\u00f3rzy m\u0119\u017cczy\u017ani mog\u0105 mie\u0107 bardziej zdefiniowany sze\u015bciopak przy tej warto\u015bci procentowej, podczas gdy inni mog\u0105 potrzebowa\u0107 zej\u015b\u0107 nieco ni\u017cej, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten sam poziom definicji.<\/p>\n\n
Przy 13% tkanki t\u0142uszczowej m\u0119\u017cczyzna b\u0119dzie wygl\u0105da\u0142 na wysportowanego, z wyra\u017anie zarysowanymi mi\u0119\u015bniami w wi\u0119kszo\u015bci obszar\u00f3w, zw\u0142aszcza brzucha.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aby wyobrazi\u0107 sobie, jak wygl\u0105da 13% tkanki t\u0142uszczowej u m\u0119\u017cczyzny, wyobra\u017a sobie sylwetk\u0119, w kt\u00f3rej definicja mi\u0119\u015bni jest do\u015b\u0107 widoczna, szczeg\u00f3lnie w dobrym o\u015bwietleniu. Przy tym odsetku tkanki t\u0142uszczowej m\u0119\u017cczyzna b\u0119dzie wygl\u0105da\u0142 szczup\u0142o, ale nie ekstremalnie rozdrobniony lub nadmiernie unaczyniony. Zaczynaj\u0105c od g\u00f3ry, mi\u0119\u015bnie naramienne b\u0119d\u0105 zaokr\u0105glone i oddzielone od tricepsa. Kiedy spojrzysz na ramiona, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4700,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[17,35],"tags":[],"class_list":["post-6998","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykul","category-miedzynarodowy"],"acf":[],"yoast_head":"\n