Osiągnięcie widocznego sześciopaku brzucha jest celem wielu osób i chociaż większość z nich może nad tym pracować, istnieją czynniki związane z genetyką i składem ciała, które mogą wpływać na widoczność mięśni brzucha. Po pierwsze, porozmawiajmy o typach sylwetki.
Istnieją trzy podstawowe typy budowy ciała: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik. Ektomorficy są zazwyczaj szczupli i mają szybki metabolizm, co utrudnia im przybranie na wadze. Mezomorficy mają bardziej muskularną i atletyczną budowę, zwykle łatwiej jest im nabrać mięśni i utrzymać niski procent tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony, endomorficy mają zwykle bardziej zaokrągloną lub miękką sylwetkę i może być im trudniej zrzucić tkankę tłuszczową.
Chociaż prawdą jest, że niektórym endomorfikom może być trudniej odsłonić sześciopak ze względu na naturalnie wyższy procent tkanki tłuszczowej, ważne jest, aby pamiętać, że sam typ ciała nie decyduje o tym, czy można osiągnąć widoczne mięśnie brzucha. Czynniki takie jak dieta, ćwiczenia i ogólny procent tkanki tłuszczowej odgrywają bardziej znaczącą rolę.
Bez względu na typ sylwetki, widoczność mięśni brzucha zależy głównie od ilości pokrywającego je tłuszczu. U większości mężczyzn mięśnie brzucha stają się widoczne przy procentowej zawartości tkanki tłuszczowej wynoszącej około 10-14%, a u większości kobiet około 16-20%. Tak więc, niezależnie od predyspozycji genetycznych, redukcja tkanki tłuszczowej jest kluczowa.
Genetyka odgrywa jednak rolę w sposobie i miejscu magazynowania tłuszczu, a także w naturalnym kształcie i rozmiarze mięśni brzucha. Niektórzy ludzie mogą mieć asymetryczne lub „nie-blokowe” mięśnie brzucha ze względu na genetykę, niezależnie od tego, jak niski jest ich procent tkanki tłuszczowej.
Nie ma określonego typu ciała, który „nie może” uzyskać widocznego sześciopaku brzucha. Jednak niektóre typy sylwetki mogą być zmuszone do cięższej lub innej pracy, aby osiągnąć ten cel. Pamiętaj, że ciało każdego człowieka jest wyjątkowe, a Twoja droga do widocznego sześciopaku będzie indywidualna. Skoncentruj się na utrzymaniu zdrowej diety i regularnych ćwiczeniach, a z czasem, z poświęceniem i konsekwencją, możesz pracować nad odsłonięciem mięśni brzucha.