Four pack abs refererer til utseendet på magemusklene der fire distinkte muskelsegmenter er synlige på forsiden av overkroppen. Når man snakker om «sixpack», mener man i hovedsak seks synlige muskelsegmenter (tre på hver side) som skaper et symmetrisk og tonet utseende. Det er imidlertid ikke alle som vil utvikle en sixpack, og for noen er en fourpack et mer naturlig og oppnåelig resultat.
Årsaken til denne variasjonen skyldes genetikk og den spesifikke utformingen av magemusklene hos den enkelte. Musklene og bindevevet som ligger over dem, er unike for alle mennesker. Hos noen personer strekker ikke de horisontale båndene av bindevev seg hele veien over midtseksjonen, noe som resulterer i bare to synlige segmenter, eller en «four pack», i motsetning til de mer vanlige tre segmentene på hver side for en «six pack».
Det er viktig å forstå at det å ha en firepack ikke betyr at du er i dårligere form eller har mindre styrke enn en sixpack. Synligheten av disse musklene påvirkes både av musklenes utvikling og mengden fett som dekker dem. For å gjøre magemusklene synlige må man jobbe med å styrke kjernemuskulaturen og samtidig redusere fettprosenten for å få frem de underliggende musklene.
Hvis du sikter mot en tonet og skulpturell midje, enten det er en fire- eller sixpack, er det avgjørende å kombinere kjernespesifikke øvelser med et balansert kosthold og kondisjonstrening. Husk at alle kropper er unike, og at det handler mer om å oppnå den beste versjonen av deg selv enn å passe inn i en bestemt form. Fokuset ditt bør være på å føle deg sterk, sunn og trygg på kroppen din, uavhengig av antall synlige magesegmenter.