For å visualisere hvordan 13 prosent kroppsfett ser ut på en mann, kan du se for deg en kroppsbygning der muskeldefinisjonen er ganske fremtredende, spesielt i god belysning. Ved denne kroppsfettprosenten vil en mann ha et magert utseende, men ikke ekstremt slanket eller overdrevent muskuløs.
Med utgangspunkt i toppen vil deltamusklene (skuldermusklene) være runde og atskilt fra triceps. Når du ser på armene, vil biceps og triceps være veldefinerte, med tydelige skiller mellom dem. Blodårene kan begynne å bli merkbare på underarmene, men den generelle vaskulariteten vil ikke være overdreven.
Når vi beveger oss til brystet, vil brystmusklene være tydelige, og linjen midt på brystet, kalt sternallinjen, vil være tydelig. Når vi går ned til magen, er det viktigste aspektet ved 13 prosent kroppsfett på en mann synligheten av magemusklene. Rektus abdominis – ofte omtalt som «sixpack» – vil bli synlig. Mens de øvre og midtre magemusklene vil være klart definerte, kan de nedre magemusklene fortsatt ha et lite fettlag over seg, noe som gjør dem mindre markerte sammenlignet med noen med lavere fettprosent.
De skrå musklene på sidene av magen begynner å komme til syne, noe som gir midjen et avsmalnende og V-formet utseende. Underkroppen vil også vise muskeldefinisjon, med quadriceps (musklene på forsiden av låret) som viser separasjon og legger med et meislet utseende.
Det er viktig å huske at hvordan 13 prosent kroppsfett manifesterer seg, kan variere basert på genetikk, muskelmasse og hvordan og hvor kroppen lagrer fett. Noen menn kan få en mer definert sixpack ved denne prosentandelen, mens andre kanskje må gå litt lavere for å oppnå samme definisjonsnivå.
Ved 13 prosent kroppsfett vil en mann se veltrent og atletisk ut, med tydelig definerte muskler på de fleste områder, spesielt på magen.