Å oppnå synlige sixpack er et mål mange har, og selv om de fleste kan jobbe mot dette, er det faktorer knyttet til genetikk og kroppssammensetning som kan påvirke synligheten av magemusklene. For det første, la oss snakke om kroppstyper.
Det finnes tre primære kroppstyper: ektomorf, mesomorf og endomorf. Ektomorfer er vanligvis tynne og har en rask forbrenning, noe som gjør det vanskelig for dem å legge på seg. Mesomorfer har en mer muskuløs og atletisk kroppsbygning, og har vanligvis lettere for å bygge muskler og opprettholde en lav fettprosent. Endomorfe personer har derimot en tendens til å ha en rundere eller mykere kroppsbygning og kan ha vanskeligere for å bli kvitt kroppsfettet.
Selv om det er sant at noen endomorfer kan synes det er mer utfordrende å avsløre sixpack på grunn av en naturlig høyere fettprosent, er det viktig å merke seg at det ikke er kroppstypen alene som avgjør om du kan oppnå synlige magemuskler. Faktorer som kosthold, mosjon og den totale fettprosenten spiller en større rolle.
Uansett kroppstype er det mengden fett som dekker magemusklene som avgjør hvor synlige de er. For de fleste menn blir magemusklene synlige ved en fettprosent på ca. 10-14 %, og for de fleste kvinner ligger den på ca. 16-20 %. Så uansett hvilke genetiske forutsetninger du har, er det viktig å redusere kroppsfettet.
Genetikk spiller imidlertid en rolle for hvordan og hvor du lagrer fett, samt den naturlige formen og størrelsen på magemusklene dine. Noen mennesker kan ha asymmetriske eller «ikke-blokkformede» magemuskler på grunn av genetikk, uavhengig av hvor lav fettprosent de har.
Det finnes ikke en bestemt kroppstype som «ikke kan» få synlige sixpack-mager. Enkelte kroppstyper kan imidlertid måtte jobbe hardere eller annerledes for å nå dette målet. Husk at alle har en unik kropp, og at veien til en synlig sixpack vil være individuell. Fokuser på å opprettholde et sunt kosthold og regelmessige treningsrutiner, så kan du over tid, med dedikasjon og konsekvens, jobbe for å avsløre magemusklene.