Om je voor te stellen hoe 13 procent lichaamsvet er bij een man uitziet, moet je je een lichaamsbouw voorstellen waarbij de spierdefinitie vrij prominent aanwezig is, vooral bij goede belichting. Bij dit vetpercentage ziet een man er mager uit, maar niet extreem versnipperd of overdreven vasculair.
Beginnend vanaf de bovenkant, zullen de deltaspieren (schouderspieren) rond zijn en gescheiden van de triceps. Als je naar de armen kijkt, zullen de biceps en triceps goed gedefinieerd zijn, met duidelijke scheidingen ertussen. Aderen kunnen zichtbaar worden op de onderarmen, maar de algehele vasculariteit zal niet buitensporig zijn.
Als je naar de borstkas gaat, zijn de borstspieren duidelijk te zien en is de lijn in het midden van de borstkas, de sternale groef, duidelijk te zien. Als we naar de buik gaan, is het belangrijkste aspect van 13 procent lichaamsvet bij een man de zichtbaarheid van de buikspieren. De rectus abdominis – ook wel de “six-pack” genoemd – zal zichtbaar zijn. De bovenste en middelste buikspieren zijn duidelijk gedefinieerd, maar de onderste buikspieren hebben misschien nog een laagje vet over zich heen, waardoor ze minder uitgesproken zijn in vergelijking met iemand met een lager vetpercentage.
De schuine spieren aan de zijkanten van de buik zullen zichtbaar worden, waardoor de taille taps toeloopt en een V-vorm krijgt. Het onderlichaam zal ook spierdefinitie vertonen, met de quadriceps (spieren aan de voorkant van de dij) die separatie vertonen en de kuiten die er gebeiteld uitzien.
Het is belangrijk om te onthouden dat hoe 13 procent lichaamsvet zich manifesteert, kan variëren op basis van genetica, spiermassa en hoe en waar iemands lichaam vet opslaat. Sommige mannen hebben een meer gedefinieerd sixpack bij dit percentage, terwijl anderen misschien iets lager moeten zakken om hetzelfde definitieniveau te bereiken.
Bij 13 procent lichaamsvet ziet een man er fit en atletisch uit, met duidelijk gedefinieerde spieren in de meeste gebieden, vooral de buik.