Raggiungere addominali visibili è un obiettivo di molte persone e, sebbene la maggior parte di esse possa lavorare in tal senso, esistono fattori legati alla genetica e alla composizione corporea che possono influenzare la visibilità dei muscoli addominali. Innanzitutto, parliamo di tipi di corpo.
Esistono tre tipi di corpo principali: ectomorfo, mesomorfo ed endomorfo. Gli ectomorfi sono tipicamente magri e hanno un metabolismo veloce, il che rende difficile l’aumento di peso. I mesomorfi hanno una corporatura più muscolosa e atletica e di solito trovano più facile guadagnare muscoli e mantenere una bassa percentuale di grasso corporeo. Gli endomorfi, invece, tendono ad avere un fisico più rotondo o più morbido e potrebbero trovare più difficile eliminare il grasso corporeo.
Sebbene sia vero che per alcuni endomorfi sia più difficile rivelare il proprio six-pack a causa di una percentuale di grasso corporeo naturalmente più elevata, è essenziale notare che il tipo di corpo da solo non determina la possibilità di ottenere addominali visibili. Fattori come la dieta, l’esercizio fisico e la percentuale complessiva di grasso corporeo giocano un ruolo più significativo.
Indipendentemente dalla corporatura, la visibilità degli addominali è determinata principalmente dalla quantità di grasso che li ricopre. Per la maggior parte degli uomini, gli addominali diventano visibili a una percentuale di grasso corporeo di circa il 10-14%, mentre per la maggior parte delle donne si aggira intorno al 16-20%. Quindi, indipendentemente dalla predisposizione genetica, la chiave è la riduzione del grasso corporeo.
Tuttavia, la genetica gioca un ruolo nel modo in cui e dove si accumula il grasso, oltre che nella forma e nelle dimensioni naturali dei muscoli addominali. Alcune persone potrebbero avere addominali asimmetrici o “non massicci” a causa della genetica, indipendentemente dalla percentuale di grasso corporeo.
Non esiste un tipo di corpo specifico che “non può” ottenere addominali visibili. Tuttavia, alcuni tipi di corpo potrebbero dover lavorare di più o in modo diverso per raggiungere questo obiettivo. Ricordate che il corpo di ognuno è unico e che il vostro percorso verso un six-pack visibile sarà individuale. Concentratevi sul mantenimento di una dieta sana e di una regolare attività fisica e con il tempo, con dedizione e costanza, potrete lavorare per mettere in evidenza i muscoli addominali.