Ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4ksemme eron nelj\u00e4n ja kuuden vatsalihaksen v\u00e4lill\u00e4 meid\u00e4n on ensin perehdytt\u00e4v\u00e4 suoran vatsalihaksen anatomiaan, joka tunnetaan yleisesti nimell\u00e4 ”vatsalihakset”. Suora vatsalihas (rectus abdominis) kulkee pystysuoraan vatsan etuosaa pitkin h\u00e4pyluusta kylkiluihin ja rintalastaan. T\u00e4m\u00e4n lihaksen luonnolliset j\u00e4nteen poimut luovat ”pakkausten” tai segmenttien ulkon\u00e4\u00f6n, kun lihas on hyvin m\u00e4\u00e4ritelty ja rasvaa on v\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n\n
Se, onko sinulla nelj\u00e4n, kuuden vai jopa kahdeksan kilon pakkaus, riippuu pitk\u00e4lti genetiikasta ja n\u00e4iden j\u00e4ntevien rypyjen jakautumisesta. Joillakin ihmisill\u00e4 on luonnostaan kolme rypytyst\u00e4, jolloin he saavat six-packin, kun he v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t rasvaa ja kasvattavat lihaksia, kun taas toisilla saattaa olla vain kaksi, jolloin he saavat four-packin.<\/p>\n\n
Nyt voimasta: n\u00e4kyvien ”pakettien” tai segmenttien m\u00e4\u00e4r\u00e4 ei ole suora indikaattori lihasvoimasta tai toiminnallisuudesta. Voima m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy lihaksen koon, sen harjoittelun tason ja hermolihaslihaksen tehokkuuden mukaan. On t\u00e4ysin mahdollista, ett\u00e4 joku, jolla on nelipakkaus, on vahvempi kuin joku, jolla on kuusipakkaus, jos h\u00e4n on harjoitellut tehokkaammin, ja p\u00e4invastoin.<\/p>\n\n
N\u00e4kyv\u00e4n six-packin saavuttaminen viittaa kuitenkin usein alhaisempaan kehon rasvaprosenttiin, sill\u00e4 vatsan alaosan rasva poistuu yleens\u00e4 viimeisen\u00e4 laihdutettaessa. T\u00e4m\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarkoita, ett\u00e4 henkil\u00f6 on vahvempi, vain laihempi. Vatsalihasten n\u00e4kyvyys johtuu enimm\u00e4kseen alhaisesta kehon rasvapitoisuudesta, eik\u00e4 se liity suoraan lihasvoimaan.<\/p>\n\n
Nelj\u00e4n paketin vatsalihakset eiv\u00e4t ole luonnostaan heikommat kuin kuuden paketin vatsalihakset. N\u00e4kyvien segmenttien m\u00e4\u00e4r\u00e4 johtuu p\u00e4\u00e4asiassa genetiikasta ja kehon rasvaprosentista. Vatsalihasten todellinen voima riippuu pikemminkin harjoittelun intensiteetist\u00e4, lihasten koosta ja neuromuskulaarisista yhteyksist\u00e4 kuin n\u00e4ytett\u00e4vien pakkausten m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4ksemme eron nelj\u00e4n ja kuuden vatsalihaksen v\u00e4lill\u00e4 meid\u00e4n on ensin perehdytt\u00e4v\u00e4 suoran vatsalihaksen anatomiaan, joka tunnetaan yleisesti nimell\u00e4 ”vatsalihakset”. Suora vatsalihas (rectus abdominis) kulkee pystysuoraan vatsan etuosaa pitkin h\u00e4pyluusta kylkiluihin ja rintalastaan. T\u00e4m\u00e4n lihaksen luonnolliset j\u00e4nteen poimut luovat ”pakkausten” tai segmenttien ulkon\u00e4\u00f6n, kun lihas on hyvin m\u00e4\u00e4ritelty ja rasvaa on v\u00e4h\u00e4n. Se, onko sinulla nelj\u00e4n, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7432,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40,121],"tags":[],"class_list":["post-7431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikkeli","category-kansainvalinen"],"acf":[],"yoast_head":"\n