Jos haluat hahmottaa, milt\u00e4 13 prosentin rasvaprosentti n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 miehell\u00e4, kuvittele ruumiinrakenne, jossa lihakset erottuvat hyvin, erityisesti hyv\u00e4ss\u00e4 valaistuksessa. T\u00e4ll\u00e4 kehon rasvaprosentilla mies n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 laihalta, mutta ei ole \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen silputtu tai liian verisuonikas.<\/p>\n\n
Aloitetaan ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4, deltalihakset (olkap\u00e4\u00e4lihakset) ovat py\u00f6re\u00e4t ja erill\u00e4\u00e4n kolmip\u00e4isist\u00e4 lihaksista. Kun katsot k\u00e4sivarsia, hauis ja hauis ovat hyvin m\u00e4\u00e4riteltyj\u00e4, ja niiden v\u00e4lill\u00e4 on selke\u00e4t erot. Suonet saattavat alkaa n\u00e4ky\u00e4 kyyn\u00e4rvarressa, mutta yleinen verisuonitus ei ole liiallinen.<\/p>\n\n
Kun siirryt rintakeh\u00e4\u00e4n, rintalihakset erottuvat selv\u00e4sti, ja rintakeh\u00e4n keskell\u00e4 oleva viiva, jota kutsutaan rintalastan uurteeksi, on selv\u00e4. Kun menemme alasp\u00e4in vatsaan, 13 prosentin kehon rasvan merkitt\u00e4vin n\u00e4k\u00f6kohta miehell\u00e4 on vatsalihasten n\u00e4kyvyys. Suora vatsalihas – jota kutsutaan yleisesti ”six-packiksi” – tulee n\u00e4kyviin. Vaikka ylempi ja keskimm\u00e4inen vatsalihas on selv\u00e4sti m\u00e4\u00e4ritelty, alemmilla vatsalihaksilla saattaa olla viel\u00e4 pieni rasvakerros, jolloin ne eiv\u00e4t ole yht\u00e4 selv\u00e4t kuin henkil\u00f6ill\u00e4, joiden rasvaprosentti on pienempi.<\/p>\n\n
Vatsan sivuilla olevat vinot lihakset alkavat n\u00e4ky\u00e4, mik\u00e4 antaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle kapenevan ja V-muotoisen ilmeen. My\u00f6s alavartalossa on lihasten m\u00e4\u00e4rittely\u00e4, kun nelip\u00e4iset reisilihakset (reiden etummaiset lihakset) erottuvat toisistaan ja vasikat n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t taltutetuilta.<\/p>\n\n
On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 se, miten 13 prosenttia rasvaa ilmenee, voi vaihdella genetiikan, lihasmassan ja sen mukaan, miten ja miss\u00e4 yksil\u00f6n keho varastoi rasvaa. Joillakin miehill\u00e4 saattaa olla selke\u00e4mpi six-pack t\u00e4ll\u00e4 prosenttim\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4, kun taas toiset saattavat joutua pudottamaan sit\u00e4 hieman alemmas saavuttaakseen saman m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4n tason.<\/p>\n\n
13 prosentin rasvaprosentilla mies n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4kuntoiselta ja urheilulliselta, ja lihakset erottuvat selv\u00e4sti useimmilla alueilla, erityisesti vatsan alueella.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jos haluat hahmottaa, milt\u00e4 13 prosentin rasvaprosentti n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 miehell\u00e4, kuvittele ruumiinrakenne, jossa lihakset erottuvat hyvin, erityisesti hyv\u00e4ss\u00e4 valaistuksessa. T\u00e4ll\u00e4 kehon rasvaprosentilla mies n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 laihalta, mutta ei ole \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen silputtu tai liian verisuonikas. Aloitetaan ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4, deltalihakset (olkap\u00e4\u00e4lihakset) ovat py\u00f6re\u00e4t ja erill\u00e4\u00e4n kolmip\u00e4isist\u00e4 lihaksista. Kun katsot k\u00e4sivarsia, hauis ja hauis ovat hyvin m\u00e4\u00e4riteltyj\u00e4, ja niiden v\u00e4lill\u00e4 on […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7389,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40,121],"tags":[],"class_list":["post-7388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikkeli","category-kansainvalinen"],"acf":[],"yoast_head":"\n