Jos haluat hahmottaa, miltä 13 prosentin rasvaprosentti näyttää miehellä, kuvittele ruumiinrakenne, jossa lihakset erottuvat hyvin, erityisesti hyvässä valaistuksessa. Tällä kehon rasvaprosentilla mies näyttää laihalta, mutta ei ole äärimmäisen silputtu tai liian verisuonikas.
Aloitetaan ylhäältä, deltalihakset (olkapäälihakset) ovat pyöreät ja erillään kolmipäisistä lihaksista. Kun katsot käsivarsia, hauis ja hauis ovat hyvin määriteltyjä, ja niiden välillä on selkeät erot. Suonet saattavat alkaa näkyä kyynärvarressa, mutta yleinen verisuonitus ei ole liiallinen.
Kun siirryt rintakehään, rintalihakset erottuvat selvästi, ja rintakehän keskellä oleva viiva, jota kutsutaan rintalastan uurteeksi, on selvä. Kun menemme alaspäin vatsaan, 13 prosentin kehon rasvan merkittävin näkökohta miehellä on vatsalihasten näkyvyys. Suora vatsalihas – jota kutsutaan yleisesti ”six-packiksi” – tulee näkyviin. Vaikka ylempi ja keskimmäinen vatsalihas on selvästi määritelty, alemmilla vatsalihaksilla saattaa olla vielä pieni rasvakerros, jolloin ne eivät ole yhtä selvät kuin henkilöillä, joiden rasvaprosentti on pienempi.
Vatsan sivuilla olevat vinot lihakset alkavat näkyä, mikä antaa vyötärölle kapenevan ja V-muotoisen ilmeen. Myös alavartalossa on lihasten määrittelyä, kun nelipäiset reisilihakset (reiden etummaiset lihakset) erottuvat toisistaan ja vasikat näyttävät taltutetuilta.
On tärkeää muistaa, että se, miten 13 prosenttia rasvaa ilmenee, voi vaihdella genetiikan, lihasmassan ja sen mukaan, miten ja missä yksilön keho varastoi rasvaa. Joillakin miehillä saattaa olla selkeämpi six-pack tällä prosenttimäärällä, kun taas toiset saattavat joutua pudottamaan sitä hieman alemmas saavuttaakseen saman määritelmän tason.
13 prosentin rasvaprosentilla mies näyttää hyväkuntoiselta ja urheilulliselta, ja lihakset erottuvat selvästi useimmilla alueilla, erityisesti vatsan alueella.