Die Muskeln, die f\u00fcr das „Sixpack“ verantwortlich sind, werden als Rectus abdominis bezeichnet. Wenn Menschen von einem „Sixpack“ sprechen, meinen sie damit, dass sie die Definition dieser Muskeln an der Oberfl\u00e4che ihres Bauches sehen k\u00f6nnen. Die Sichtbarkeit des Sixpacks ist gr\u00f6\u00dftenteils darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren, dass der K\u00f6rperfettanteil niedrig genug ist, so dass die Muskeln nicht unter einer Fettschicht verborgen sind.<\/p>\n\n
Nun zu der Frage, ob Sixpacks hart oder weich sind. Im Ruhezustand f\u00fchlen sich Ihre Bauchmuskeln nat\u00fcrlich weich an. Wenn Sie sie kontrahieren oder anspannen, z. B. bei einem Crunch oder einer anderen Bewegung, bei der die K\u00f6rpermitte im Mittelpunkt steht, f\u00fchlen sie sich hart und angespannt an. Dies gilt auch f\u00fcr die meisten Muskeln im K\u00f6rper. Wenn sie entspannt sind, f\u00fchlen sie sich weich an, und wenn sie zusammengezogen sind, f\u00fchlen sie sich hart an.<\/p>\n\n
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass ein sichtbarer Bauch nicht unbedingt bedeutet, dass der K\u00f6rperkern stark ist. W\u00e4hrend ein schlankes Erscheinungsbild durch Ern\u00e4hrung und etwas Bewegung erreicht werden kann, erfordert die funktionelle Kernkraft ein spezifisches Training. Umgekehrt kann jemand einen unglaublich starken Rumpf haben, aber vielleicht keine sichtbaren Bauchmuskeln, wenn er einen h\u00f6heren K\u00f6rperfettanteil hat.<\/p>\n\n
Wie andere Muskeln auch, f\u00fchlen sich Sixpacks weich an, wenn sie entspannt sind, und hart, wenn sie angespannt sind. Die Sichtbarkeit des Sixpacks h\u00e4ngt eher mit dem K\u00f6rperfettanteil als mit der Muskelh\u00e4rte zusammen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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