De muskler, der udg\u00f8r “sixpack”, er kendt som rectus abdominis. N\u00e5r folk taler om at have en “six-pack”, mener de, at man kan se definitionen af disse muskler p\u00e5 overfladen af maven. Sixpackens synlighed skyldes i h\u00f8j grad, at fedtprocenten er lav nok til, at musklerne ikke er skjult under et lag fedt.<\/p>\n\n
S\u00e5 til sp\u00f8rgsm\u00e5let om, hvorvidt sixpack-mavemuskler er h\u00e5rde eller bl\u00f8de. I hvile vil dine mavemuskler naturligt f\u00f8les bl\u00f8de at r\u00f8re ved. N\u00e5r du tr\u00e6kker dem sammen eller aktiverer dem, som n\u00e5r du laver en crunch eller en anden core-fokuseret bev\u00e6gelse, vil de f\u00f8les h\u00e5rde og sp\u00e6ndte. Det samme g\u00e6lder for de fleste muskler i kroppen. N\u00e5r de er afslappede, f\u00f8les de bl\u00f8de, og n\u00e5r de er sammentrukne, f\u00f8les de h\u00e5rde.<\/p>\n\n
Det er dog vigtigt at bem\u00e6rke, at bare fordi nogen har synlige mavemuskler, betyder det ikke n\u00f8dvendigvis, at de har en st\u00e6rk kerne. Mens et slankt udseende kan opn\u00e5s gennem kost og en smule motion, kr\u00e6ver funktionel kernestyrke specifik tr\u00e6ning. Omvendt kan nogen have utroligt st\u00e6rke kernemuskler, men m\u00e5ske ikke synlige mavemuskler, hvis de har en h\u00f8jere fedtprocent.<\/p>\n\n
Ligesom andre muskler f\u00f8les mavemusklerne bl\u00f8de, n\u00e5r de er afslappede, og h\u00e5rde, n\u00e5r de er sammentrukne. Sixpackens synlighed er mere relateret til fedtprocenten end til, hvor h\u00e5rde musklerne er.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
De muskler, der udg\u00f8r “sixpack”, er kendt som rectus abdominis. N\u00e5r folk taler om at have en “six-pack”, mener de, at man kan se definitionen af disse muskler p\u00e5 overfladen af maven. Sixpackens synlighed skyldes i h\u00f8j grad, at fedtprocenten er lav nok til, at musklerne ikke er skjult under et lag fedt. S\u00e5 til […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6066,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[15,117],"tags":[],"class_list":["post-6966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel","category-international-da"],"acf":[],"yoast_head":"\n